本文摘要：东方保健品网简介：那时候要睡觉，对身体好。

东方保健品网简介：那时候要睡觉，对身体好。早餐怎么喝这3杯水，让你精力充沛。

1.餐前一杯纤维水——协助肠胃做到运动 人体经过8小时睡眠中，消耗了大量的水分和营养，早晨睡觉后正处于一种生理性缺水状态。在开始一天的活动前，最差喝一杯250毫升的变暖热水，以补足水份让肠胃渐渐完全恢复功能。

若在水中加入适量膳食纤维粉，可协助调节肠胃，摄入通畅。膳食纤维源于蔬果，主要起到是均衡肠道内长时间菌群，保持消化系统和肠道身体健康，并有助平稳血糖水平。每天摄取充足的膳食纤维还有幸身体增加对食物中油脂的吸取，从而超过更佳的减肥和摄入目的。

2.早餐一杯奶昔餐——营养美味精神脚 应付职场动荡不安和压力，庆贺学业中的挑战和不得而知，必须时刻补足能量，一杯含有营养蛋白和各种矿物质的奶昔餐能协助你维持精力充沛。如果没时间烹饪传统的早餐，那就自己动手打造出营养早餐吧，将蛋白粉重新加入豆浆、牛奶并根据个人的口味爱好，重新加入水果或果仁一起加热，几分钟内，你之后可精彩调制出有一杯营养非常丰富、更容易消化、美味可口的营养早餐。3.餐后一杯草本茶——营养身体健康又时尚 上班族工作强度低，而休息时间比较较少，许多人转入办公室后之后实在精力不济，疲惫感强。营养专家建议在下班之前或工作间息，喝一杯身体健康时尚的草本茶饮。

红茶和绿茶提取物中含有茶多酚等成份具备抗氧化起到能协助增进新陈代谢，让你整天维持精力充沛。