本文摘要：“骑车健身法”显然是一项廉价的磨练项目，不仅能防治大脑老化，提升神经系统的敏捷性；提升心肺功能，磨练下肢肌力和强化全身耐力；还可增进心理健康，节食和延年益寿。

“骑车健身法”显然是一项廉价的磨练项目，不仅能防治大脑老化，提升神经系统的敏捷性；提升心肺功能，磨练下肢肌力和强化全身耐力；还可增进心理健康，节食和延年益寿。五种“骑车健身法”使身体更加棒，连发烧都没。

　 骑车按穴法。俗话说：人杨家脚再行杨家。人足底有很多穴位，骑车时，无意用脚心蹬车踏板，可起着美容穴位的起到。蹬车踏板时，还能用脚在踏板上前后滑动一下，这样可使足底各穴位都获得有效地美容。

特别是在是用力蹬车时，穴位美容效果较佳。所以，在骑车过程中，用这种方法来美容足底穴位，一天骑车5公里，足底穴位美容多少次？下班一个往返，足底美容得暖乎乎的。显然省力起效。　　骑车苦练肌法。

自行车过程还可磨练腰部肌肉。骑车过程中，把臀部尖离开了座位，用腰部肌肉往返晃动，产生动力来前进两脚蹬踏板和掌控身体均衡。上坡或疾进时更加慎重。不仅可减缓车速，还可使腰部及前腹部肌肉和赘肉获得全面磨练。

　　骑车排便法。陡峭路段，一般使用直线运动蹬行。这时可无意深呼吸，通过加快排便来磨练、提升心肺功能。

这讨健身法十分有效地，深呼吸后，总深感胸部难受，全身精彩，大脑也显得明晰，而且还接到了车祸功效：增加体内脂肪，起着节食起到。　 骑车增力法。人在自行车过程中，只不过很像一部正在运动着的机器。

根据有所不同路况和路段，通过大大减少腿、脚力量，去“斩关夺下隘”。在这个大大变力的过程中，可有效地磨练和提升两腿和足部力量，从而防治大腿骨骼疾患产生，磨练足弓，还可磨练耐力。

　　骑车勇心法。在自行车过程中，或按体力掌控好自行车速度，或按脉搏强度掌控好自行车速度，可起着磨练心血管系统功效。同时，在自行车过程中，以较慢、中速、较慢互为交错循环，可增进肺部排便，磨练心脏功能。